10 октября во всём мире отмечают Всемирный день психического здоровья. Кампанию 2026 года Всемирная организация здравоохранения посвятила личному опыту и назвала её «Личный опыт имеет значение: от реальных историй к реальным переменам». ВОЗ предлагает слушать тех, кто сам жил с психическим расстройством, и менять помощь с учётом их рассказов.
Откуда взялся этот день
Всемирный день психического здоровья появился в 1992 году по инициативе Всемирной федерации психического здоровья и при поддержке ВОЗ. Россия присоединилась к нему в 2002 году, сообщает портал «Так здорово». Общая цель дня, по формулировке ВОЗ, состоит в том, чтобы повысить осведомлённость о проблемах психического здоровья и объединить тех, кто над ними работает. Специалисты в этот день рассказывают о сделанном и о том, что ещё мешает людям получить помощь.
Масштаб, о котором редко говорят вслух
По оценке ВОЗ, в 2023 году с психическими расстройствами жил почти каждый седьмой человек на Земле, около 1,2 миллиарда. Чаще всего встречались тревожные расстройства, их было у 470 миллионов человек. Депрессия затронула 322 миллиона. Биполярное расстройство было у 36 миллионов человек, шизофрения примерно у одного из 300.
Отдельная строка в статистике касается детей и подростков. Среди людей с тревожными расстройствами 146 миллионов составляли дети и подростки, среди людей с депрессией таких было 43 миллиона.
Помощь доходит не до всех
Большинство людей с психическими расстройствами, как отмечает ВОЗ, не имеют доступа к эффективной помощи. При психозах специализированную помощь получают лишь 40 % больных, при депрессии примерно треть. С тревожными расстройствами лечение получает лишь четверть нуждающихся, 27,6 %.
Причин несколько. Службам психического здоровья не хватает денег и специалистов, а качество помощи там, где она есть, часто остаётся низким. Многие люди не знают, что тревогу и депрессию лечат. Ещё одна преграда связана со стигмой. Люди с психическими расстройствами, по данным ВОЗ, нередко сталкиваются с дискриминацией и нарушением прав, поэтому многие предпочитают скрывать проблему.
Почему в центре темы личный опыт
Тема 2026 года отвечает как раз на стигму. Когда человек открыто рассказывает, как справлялся с паническими атаками или депрессией, другим проще признать похожие симптомы у себя и обратиться к врачу. Для служб помощи такие рассказы становятся источником знаний о том, где система не срабатывает. Среди задач дня портал «Так здорово» выделяет чуткое отношение к людям с психическими расстройствами и заботу о психическом здоровье наравне с физическим.
Подробно о тревоге, самом частом расстройстве, рассказывает материал научно-популярного сайта «Неврозов». В нём разобраны признаки, отличие обычного волнения от расстройства, лечение по рекомендациям ВОЗ и момент, когда пора к специалисту.
Что можно сделать для себя и близких
Для ежедневной заботы о себе портал «Так здорово» советует полноценно спать, регулярно отдыхать и делать перерывы во время работы или учёбы. Помогают прогулки и другая умеренная физическая активность, любимые занятия и общение с близкими. ВОЗ при тревоге добавляет отказ от алкоголя и наркотиков, регулярный режим питания и сна, дыхательные упражнения и несколько минут медитации в день.
Такие привычки поддерживают, но не заменяют лечения. Если тревога или подавленность держатся неделями, мешают спать, работать и общаться, стоит обратиться к терапевту, психотерапевту или психиатру. Тому, кто рядом, ВОЗ и тема этого года подсказывают простой первый шаг: выслушать человека без оценки и помочь ему дойти до специалиста.